筋トレメニューの部位別の種目一覧


このたびは、当サイトの筋トレ情報コーナーにご来訪いただきまことにありがとうございます。各筋トレ種目の部位別の一覧です。なお、種目に関しては自宅で実施できる「自重トレーニング」「チューブトレーニング」「ダンベルトレーニング」、ジムで行う「マシントレーニング」「バーベルトレーニング」から選定しています。

具体的な実施方法については各リンク先の解説ページをご参照ください。

筋肉の構造と作用


筋力トレーニングの対象となる主な筋肉の名称・構造・作用に関しては下記ページをご参照ください。

人体の主な筋肉部位の名称と筋トレのやり方(名前と鍛え方)

大胸筋の筋トレ種目






三角筋の筋トレ種目



上腕三頭筋の筋トレ種目



背筋群の筋トレ種目


上腕二頭筋の筋トレ種目



体幹部の筋トレ種目






下半身の筋トレ種目